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Impulse für mehr Resilienz und mentale Gesundheit
Hier findest du meine Workshops und Vorträge in der Region Mainz / Wiesbaden sowie online.
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PRÄSENZ-VORTRAG
Keine Lust auf Herbst- und Winterblues? -
So kommen wir gut durch die dunkle Jahreszeit
Mo, 05.10.2026
18.00 - 19.00 Uhr
12,50 €
Mainz-Kastel
Wenn die Tage kürzer werden, sinkt bei vielen von uns das Energielevel – die Stimmung kippt, der Antrieb lässt nach und der Impuls zum Rückzug wird stärker. Doch dieses typische „Herbstgrau“ im Gemüt ist kein Schicksal, dem wir machtlos ausgeliefert sind. In diesem Vortrag gehen wir der Frage auf den Grund, was hinter saisonalen Stimmungstiefs wirklich steckt und wie Sie der dunklen Jahreszeit mit neuer Zuversicht begegnen können. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Sie Ihre innere Widerstandskraft stärken, um die kommenden Monate nicht nur zu überstehen, sondern sie mit neuer Energie aktiv zu gestalten. Hierfür erhalten Sie Impulse, die Sie direkt in Ihren Alltag mitnehmen und ausprobieren können. (Offizieller Programmtext der VHS AKK.)
PRÄSENZ-VORTRAG
Resilienz - Wie wir mit Stress und Belastungen besser umgehen können
Mo, 12.10.2026
18.30 - 20.00 Uhr
kostenlos
Wiesbaden
Zeitdruck im Beruf, familiäre Verpflichtungen, gesellschaftliche Krisen oder die ständige Erreichbarkeit durch digitale Medien - viele Menschen empfinden ihren Alltag als zunehmend belastend. Doch wie gelingt es manchen Menschen, mit diesen Anforderungen besser umzugehen als anderen? Hier kommt der Begriff Resilienz ins Spiel, die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten innerlich stabil zu bleiben. Und die gute Nachricht: Sie ist keine angeborene Superkraft, sondern lässt sich entwickeln und stärken. In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam darauf, was Resilienz ausmacht und räumen mit hartnäckigen Missverständnissen auf. Sie erfahren, was die Forschung über unsere psychische Widerstandskraft weiß, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir unter Stress geraten, und wie sich Resilienz in verschiedenen Lebensphasen zeigt. Außerdem erhalten Sie einen Überblick über die wichtigsten Resilienzfaktoren und erste Impulse, wie Sie diese im Alltag gezielt stärken können. (Offizieller Programmtext des VBW Klarenthal.)
ONLINE-VORTRAG
Die Macht der Sprache - Wie die Kommunikation mit uns selbst und anderen unsere mentale Gesundheit prägt
Do, 15.10.2026
19.00 - 20.00 Uhr
kostenlos
Online via Zoom
Wir kommunizieren ständig – mit anderen und mit uns selbst. Im Gespräch mit Kollegen, im Austausch mit der Familie, in den zahllosen Gedanken, die uns den ganzen Tag begleiten. Viele dieser Gespräche laufen auf Autopilot: unbewusst, ungefiltert und mit einer Wirkung, die wir selten bewusst wahrnehmen. Dabei ist die Verbindung zwischen Sprache und unserem Wohlbefinden enger, als die meisten ahnen. Wie wir kommunizieren - mit uns selbst und mit anderen - formt, was wir wahrnehmen, wie wir fühlen und wie wir auf Situationen reagieren, sowohl im Alltag als auch in den Momenten, die uns wirklich fordern. In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam, welche Mechanismen unserer Kommunikation zugrunde liegen, wie sie Missverständnisse erzeugen, Beziehungen belasten und uns selbst im Weg stehen. Dabei arbeiten wir mit Beispielen aus dem Alltag und beleuchten, wie ein bewussterer Umgang mit diesen Mustern aussehen kann.
PRÄSENZ-WORKSHOP
Resilienz im Alltag stärken - Besser mit Stress und Belastungen umgehen
Sa, 07.11.2026
10.00 - 18.00 Uhr
75,- €
Mainz-Kastel
Stress, hohe Anforderungen und ständige Veränderungen gehören für viele zum Alltag. Doch wie gelingt es, auch in belastenden Situationen handlungsfähig zu bleiben und die eigene innere Stabilität zu bewahren? In diesem Kurs erfahren Sie, wie Resilienz – die psychische Widerstandskraft – gestärkt werden kann. Sie erhalten Einblicke in die Entstehung von Stress und entdecken, welche persönlichen und äußeren Ressourcen Ihnen helfen können, schwierige Situationen besser zu bewältigen. Anhand alltagsnaher Übungen entwickeln Sie neue Perspektiven auf Herausforderungen, erkennen Ihre eigenen Einflussmöglichkeiten und erweitern Ihren Handlungsspielraum. So gewinnen Sie mehr Klarheit, stärken Ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und finden neue Wege, auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Der Kurs findet in einer geschützten Atmosphäre statt. Sie entscheiden jederzeit selbst, wie viel Sie von sich einbringen möchten. (Offizieller Programmtext der VHS AKK.) Ausführliche Informationen zu den Inhalten und Methoden dieses Workshops findest du oben im Menü unter „Workshops“.
PRÄSENZ-VORTRAG
Zwischen Alltagsstress, Krise und Erschöpfung - Warum Resilienz heute so wichtig ist
Do, 19.11.2026
18.30 - 20.00 Uhr
12,- €
Wiesbaden
Zeitdruck im Beruf, familiäre Verpflichtungen, gesellschaftliche Krisen oder die ständige Erreichbarkeit durch digitale Medien – viele Menschen empfinden ihren Alltag als zunehmend belastend. Doch wie gelingt es manchen Menschen, mit diesen Anforderungen besser umzugehen als anderen? Hier kommt der Begriff Resilienz ins Spiel – die Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten innerlich stabil zu bleiben. Und die gute Nachricht: Sie ist keine angeborene Superkraft, sondern lässt sich entwickeln und stärken. In diesem Vortrag schauen wir gemeinsam darauf, was Resilienz ausmacht – und räumen mit hartnäckigen Missverständnissen auf. Sie erfahren, was die Forschung über unsere psychische Widerstandskraft weiß, was in unserem Gehirn passiert, wenn wir unter Stress geraten, und wie sich Resilienz in verschiedenen Lebensphasen zeigt. Außerdem erhalten Sie einen Überblick über die wichtigsten Resilienzfaktoren und erste Impulse, wie Sie diese im Alltag gezielt stärken können. (Offizieller Programmtext der VHS Schierstein.)
PRÄSENZ-VORTRAG
„Alle Jahre wieder“ – Weihnachten, Familie und die Kunst, bei sich zu bleiben
Do, 10.12.2026
18.00- 19.30 Uhr
16,- €
Mainz-Kastel
Alle Jahre wieder freuen wir uns auf das „Fest der Liebe“ – und alle Jahre wieder fragen wir uns irgendwann mittendrin, warum die Stimmung kippt, alte Spannungen aufbrechen und wir uns plötzlich wieder wie ein trotziger Teenager fühlen – oder ratlos einem gegenübersitzen. Warum fallen wir an Weihnachten so zuverlässig in alte Familienrollen zurück? Warum scheitern unsere hohen Erwartungen an Harmonie oft so krachend an der Realität? Und wie schaffen wir es, zwischen Gans und Geschenken bei uns selbst zu bleiben? Dieser Abend nimmt Sie mit hinter die Kulissen des weihnachtlichen Familienlebens – mit psychologischem Sachverstand und einer gesunden Portion Humor: - Warum uns die Familie so leicht „triggert“ – und wie wir erwachsen bleiben. - Warum das Fest der Liebe so oft zur Bewährungsprobe wird. - Was uns in hitzigen Momenten wirklich hilft – praktische Resilienz-Impulse für die Feiertage. Ein Abend für alle, die Weihnachten dieses Jahr entspannter erleben wollen – egal ob Sie Gastgeber sind, zu Besuch kommen oder sich zwischen den Generationen aufgerieben fühlen. (Offizieller Programmtext der VHS AKK.)
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