Resilienz im Alltag stärken - Gelassener durch herausfordernde Zeiten
Ein Resilienztraining für mehr Selbstwirksamkeit und einen bewussteren Umgang mit Stress und Veränderungen.
Was dich in diesem Kurs erwartet
Berufliche Anforderungen, private Veränderungen oder belastende Ereignisse können dazu führen, dass wir uns unter Druck fühlen, schneller erschöpfen oder den Zugang zu unserer inneren Stabilität verlieren. Resilienz bedeutet nicht, alles „wegzustecken" oder immer stark zu sein. Sie beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen bewusst umzugehen, handlungsfähig zu bleiben und sich immer wieder neu auszurichten – genau hier setzt dieser Kurs an.
Das Training orientiert sich an den Erkenntnissen der Resilienzforschung und versteht innere Widerstandskraft als eine Fähigkeit, die sich entwickeln und stärken lässt. Dabei arbeiten wir mit sieben zentralen Resilienzsäulen:
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Optimismus
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Akzeptanz
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Lösungsorientierung
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Emotionsregulation
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Selbstwirksamkeit
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Netzwerkorientierung
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Zukunftsorientierung
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie innere Stärke entsteht und im Alltag lebendig bleibt. Theorie, Austausch und praktische Übungen greifen dabei ineinander und machen erfahrbar, wie Resilienz wachsen kann. Du reflektierst, was dich stabilisiert und was dir Energie nimmt – und entdeckst Wege, mit Belastungen bewusster und gelassener umzugehen.
Kursdetails im Überblick
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Formate: Präsenz und online
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Gruppengröße: max. 12 Personen
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Arbeitsweise: theoretische Inputs, Austausch und angeleitete Übungen
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Ziel: Stärkung von Selbstwirksamkeit, Stressbewältigung und innerer Stabilität
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Konzeptionelle Grundlage: Erkenntnisse der Resilienzforschung
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Teilnahmevoraussetzungen: keine – Offenheit zur Selbstreflexion genügt
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Materialien: umfangreiches Handout und ein Resilienz-Toolkit mit Übungen zur eigenständigen Weiterarbeit zwischen und nach den Kursterminen
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Du nimmst mit: konkrete Impulse und Übungen für einen bewussteren Umgang mit Belastungen im Alltag
Für wen der Kurs geeignet ist
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Alltag eigentlich funktioniert und sich trotzdem oft schwer und erschöpfend anfühlt. Wenn Anforderungen steigen, Veränderungen anstehen oder innere Ruhe fehlt, kostet es Kraft, bei sich zu bleiben.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich im Alltag, im Beruf oder in persönlichen Lebensphasen häufig herausgefordert fühlen und ihren Umgang mit Stress, innerem Druck oder Veränderungen bewusster gestalten möchten.
Der Kurs ist geeignet für dich, wenn du zum Beispiel ...
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merkst, dass dich Belastungen oder Kleinigkeiten schneller aus dem inneren Gleichgewicht bringen
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oft funktionierst, aber das Gefühl hast, selbst zu kurz zu kommen
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mit Stress, Unsicherheit oder Veränderungen gelassener umgehen möchtest
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deine eigenen Ressourcen stärken willst, anstatt nur durchzuhalten
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präventiv etwas für deine innere Stabilität und Selbstfürsorge tun möchtest
Angesprochen sind sowohl Teilnehmende, die sich erstmals intensiver mit dem Thema Resilienz beschäftigen wollen, als auch diejenigen, die ihre bisherigen Strategien bewusster wahrnehmen und weiterentwickeln möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Termine & Formate
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Noch
1 Platz frei
Hinweis:
Die aufgeführten Trainings basieren auf demselben Konzept und unterscheiden sich lediglich in Format und zeitlicher Gestaltung. Zudem sind einige Termine bereits zur Anmeldung freigegeben, andere werden zu einem späteren Zeitpunkt von den jeweiligen Veranstaltern veröffentlicht. Wenn du möchtest, kannst du dich vormerken lassen, und ich informiere dich, sobald die Anmeldung freigeschaltet ist.